3 cambios simples para mejorar la salud del corazón
A las personas ocupadas les puede resultar difícil tomar medidas saludables para el corazón. Estos intercambios simples pueden ayudar.
Los días ocupados hacen que sea difícil poner la salud del corazón en primer plano. Simplemente se siente como si no tuviera tiempo para los hábitos que mantienen el ticker en plena forma, como hacer ejercicio con regularidad, dormir lo suficiente y comer una dieta saludable. Entonces, tal vez suba las escaleras cuando pueda, o se estacione más lejos de una tienda para acumular algunos pasos adicionales cada día. Pero que mas puedes hacer? Aquí hay tres cosas que podrían encajar en su horario.
Cambia la comunicación electrónica por una reunión presencial
Está bien si los mensajes de texto, los correos electrónicos, las redes sociales o las llamadas de Zoom son su principal medio de comunicación con los demás. Pero no está bien si esos métodos te hacen sentir solo o aislado, dos problemas relacionados con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, ataque cardíaco o accidente cerebrovascular , según una declaración científica de la American Heart Association en el Journal of the American Heart Association .
Para combatir la soledad y el aislamiento, intente reemplazar algunos de sus intercambios electrónicos con personas con reuniones en persona. Tal vez pueda encontrar espacio en su agenda para una caminata rápida, una taza de café o un breve almuerzo con un amigo o colega.
