Cánceres prevenibles: 5 hábitos para cambiar
factores de riesgo de cáncer prevenibles. Un recordatorio útil cuando, cerca de un 30% piensa que no se puede hacer nada para evitar la enfermedad. Sin embargo, de los casos de cáncer detectados cada año, casi la mitad de ellos están relacionados con factores de riesgo prevenibles. “Parece que nuestros conciudadanos no siempre perciben el peso adecuado de determinados hábitos de vida en la aparición de enfermedades”.
El tabaco
Es el principal riesgo de cáncer prevenible, responsable de 8 de cada 10 cánceres de pulmón, y está implicado en 17 localizaciones del cáncer. Si bien se identifican claramente el tabaco como factor de riesgo de cáncer (80,3%), “los fumadores subestiman este factor de riesgo ya que más de uno de cada cinco declara que el riesgo sólo aparece después de fumar 20 cigarrillos al día, y el 52,6% sitúa el riesgo umbral de peligrosidad superior a su propio consumo”.
Otra falsa creencia sobre el tabaco: piensan que “hacer deporte ayuda a limpiar los pulmones”.
El alcohol
Es el segundo factor de riesgo prevenible. El alcohol es la causa de ocho localizaciones cancerosas (cavidad bucal, faringe, esófago, etc.). “Sin embargo, el 23,5% sigue pensando que beber una copa de vino al día reduce el riesgo de cáncer”.
También se desconoce en gran medida la responsabilidad del alcohol en la aparición del cáncer de mama. “La Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que sólo el 21% de las mujeres en 14 países europeos son conscientes del vínculo entre el consumo excesivo de alcohol y el riesgo de desarrollar cáncer de mama”.
Dieta desequilibrada y sobrepeso.
No existe un alimento anticancerígeno sino que las fibras son nutrientes protectores. “El consumo de alimentos ricos en fibra se asocia con un riesgo reducido de cáncer colorrectal. Las frutas y verduras ayudan a prevenir la aparición de cánceres aerodigestivos en su conjunto (boca, faringe, laringe, nasofaringe, esófago, pulmón, estómago y colon-recto)”. La fibra también ayuda a reducir el riesgo de sobrepeso. Sin embargo, sólo el 13% de los adultos consume al menos 25 gramos de fibra al día, la porción diaria recomendada.
El exceso de carnes rojas y procesadas aumenta el riesgo de cáncer colorrectal. “Casi 5.600 nuevos casos de cáncer de colon y recto son atribuibles al consumo de carnes rojas y embutidos”.
En cuanto a los productos lácteos, consumir menos de dos al día contribuiría a casi 850 nuevos casos de cáncer colorrectal al año.
El sedentarismo
Se cree que es responsable de 3.000 nuevos casos de cáncer al año, en particular de cáncer de hígado. El sedentarismo es el tiempo que se pasa sentado o tumbado, fuera del horario de dormir. En un adulto, pasar más de 8 horas al día sentado o tumbado aumenta los riesgos para la salud, en particular el riesgo de cáncer. Se recomienda moverse y abandonar la postura sentada lo antes posible (durante una llamada telefónica, por ejemplo). La OMS también recomienda practicar actividad física de intensidad moderada durante al menos 150 minutos por semana.
Exposición a los rayos ultravioleta
Con más de 100.000 casos nuevos al año, el cáncer de piel es el cáncer más común. “Los cánceres más agresivos, los melanomas, afectan a más de 15.550 personas cada año”. Más del 80% de estos cánceres están relacionados con la exposición excesiva a la radiación ultravioleta del sol, UV.
“Protegerse de los rayos UV, y más particularmente durante la infancia, cuando la piel está inmadura, ayuda a reducir el riesgo de melanoma”.
Graduado por la Universidad Internacional de la Rioja. Formó parte de la primera edición de 7 Noticias y clasificados. Diversos estudios en Derecho, Psicología e inserción laboral. Desde entonces informa sobre noticias nacionales, locales y deportivas.Soy Especialista SEO, Copywriter
