En primavera, vuelve al deporte sin lesionarte
Días más largos, parques verdes… La primavera es una llamada a salir y ponerse en movimiento. Sin embargo, la reanudación de la actividad física no se puede improvisar. El riesgo de sufrir lesiones es realmente real. Por qué ? Varias razones para esto. Una tensión repentina en los músculos puede provocar diversas lesiones (desgarros, tensiones, tensiones, etc.). Luego, los deportistas “de invierno” suelen practicar en interiores, sobre superficies duras o alfombras. Cuando se sale a correr, por ejemplo, las superficies pueden estar más blandas, húmedas, irregulares, etc. No se debe descuidar el riesgo de caída.
Tómalo con calma
Por eso es mejor empezar poco a poco evitando al principio sesiones deportivas muy intensas. Mantente atento a tu cuerpo y evita apresurarlo. Adapta tus ejercicios a tu forma actual.
Antes de cada sesión, calienta cuidadosamente realizando ejercicios de baja intensidad, durante 5 a 10 minutos, para preparar tu corazón, músculos y articulaciones: giros de hombros, flexiones, extensiones, etc.
Una última cosa: ¿tienes más de 40 años y llevas a tus espaldas un largo periodo de vida sedentaria? Pasar por el box médico antes de retomar. Más aún si fumas, sufres de exceso de colesterol, diabetes o hipertensión arterial. Si es necesario, le recetará una prueba de esfuerzo para medir su salud cardíaca y respiratoria. Suficiente para luego brindarte consejos adaptados a tu condición actual y sobre cómo mejorarla, sin riesgo para tu corazón.
Salud y alimentación: las cuatro verduras que te darán la fuerza esta primaveraGraduado por la Universidad Internacional de la Rioja. Formó parte de la primera edición de 7 Noticias y clasificados. Diversos estudios en Derecho, Psicología e inserción laboral. Desde entonces informa sobre noticias nacionales, locales y deportivas.Soy Especialista SEO, Copywriter
