Todo el mundo se esfuerza por tener un cuerpo sano, esbelto y hermoso. Pero vale la pena comenzar con una actitud consciente hacia uno mismo, un estilo de vida saludable y cuidar el cuerpo, explicamos por qué no se debe dejar de comer proteínas .
» Deja de compararte con otra persona y de ajustarte a algunos estándares de belleza impuestos. Tú eres tú. Permítete vivir en paz y comodidad. No te pongas a dieta. No te burles de tu cuerpo. Descanse normalmente. Este es el mejor consejo que puedo darte y que tú puedes hacer. No te exijas correr 10 kilómetros todos los días, beber 3 litros de agua y comer bien. Ya eres hermosa.»
No podemos conseguir un cuerpo sano sin una dieta equilibrada. Porque el cuerpo necesita nutrientes y sin ellos no puede construir ni ser bello.
» Por supuesto, se trata del equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos . Te aconsejo que comas carbohidratos más complejos y los añadas a cada comida. Asegúrate de consumir grasas saludables, como aguacates, nueces, semillas y varios tipos de aceites. Agregue también fuentes de proteínas bajas en grasas a su dieta: huevos, pescado, aves, mariscos. Por supuesto, en ningún lugar sin verduras y frutas. Añade al menos un puñado de verduras a cada comida y 1-2 frutas al día, y de esta forma tu dieta estará equilibrada.
No puedes comer pepinos, trigo sarraceno y pollo todos los días, porque tu cuerpo no recibirá todos los nutrientes necesarios. Intente que cada comida sea lo más colorida posible. Añade diferentes colores de verduras y frutas a tus platos . Elija no un cereal, sino al menos 3-4 por semana. Lo mismo ocurre con los frutos secos y las semillas. Cuanto mayor sea la variedad de productos vegetales, más sano estará tu cuerpo.»
Nuestro cuerpo necesita movimiento. Esto está determinado fisiológicamente: no podemos evitar movernos
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» Los movimientos son la clave para un cuerpo sano . Tenga en cuenta que esto no es garantía de pérdida de peso, sino de salud, porque nuestros músculos se fortalecen. Así se fortalece nuestro sistema inmunológico. Por eso es muy importante moverse.
El agua es la base de nuestro cuerpo. Muchos procesos vitales del cuerpo tienen lugar gracias al agua. Si bebes 1 vaso de agua al día, esto no es la norma. Puedes comprar varias botellas pequeñas y colocarlas por todo el apartamento. Este será un recordatorio para beber agua . Lleva una botella de agua contigo en el auto si vas a algún lugar».
Todo el mundo está muy ocupado y constantemente estresado, decidiendo algo, trabajando, discutiendo con alguien.
Debido a esto , muchas veces nos olvidamos de las necesidades de nuestro cuerpo. De hecho, nuestro cuerpo es extremadamente inteligente. ¿Has pensado alguna vez cuántos procesos tienen lugar para que sintamos hambre y saciedad? Nuestro cuerpo produce muchas hormonas que regulan todos los procesos. Y todavía queremos contar calorías, comer según el menú, hacer algunos cálculos. Y no queremos escuchar a nuestro cuerpo, que fue creado por la naturaleza de manera tan inteligente para decirnos cuándo comer y cuándo parar. Vale la pena entender que cuando algo no nos gusta y tenemos resistencia a ello, ese «algo» nunca corresponderá a lo que queremos. Y ahora estamos hablando de nuestro cuerpo. Cuando no lo cuidamos, lo criticamos constantemente: ¿querrá volverse perfecto para nosotros? No. «
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