Todos sabemos que la exposición prolongada a las pantallas daña nuestra visión, pero también lo hace la exposición al sol, unas gafas de sol inadecuadas, fumar y frotarse los ojos. Alon Shaul, optometrista senior, con 5 hábitos diarios que todos hacemos y nos perjudican

Desde largas horas frente a pequeñas pantallas que emiten luz azul hasta gafas de sol y la exposición al sol: hay bastantes acciones diarias comunes que todos hacemos y que afectan negativamente a nuestra visión. Se supone que no detendremos la secuencia de estos hábitos, pero siendo conscientes del problema, podemos intentar minimizar el daño, porque realmente hay muchas más cosas hermosas que ver en este mundo, y ¿no es una lástima? por nuestros hermosos ojos? Alon Shaul, un optometrista experimentado, arroja luz sobre el tema.

Exposición al sol

«La exposición al sol daña no sólo nuestra piel, sino también nuestros ojos. La luz del sol, especialmente su componente ultravioleta (UV), puede dañar nuestros ojos. La sobreexposición puede causar diversas afecciones como:  fotoqueratitis,  una afección similar a las quemaduras solares en los ojos. Es como lavar la ropa, que se desvanece con el sol», dice Shaul.

Además, el uso de anteojos/gafas de sol durante una fuerte radiación solar puede causar una condición similar al funcionamiento de una lupa. Los rayos del sol se concentran en un punto de luz y provocan quemaduras en los ojos, especialmente en personas que usan gafas. «Es un poco difícil saber si las gafas de sol que compraste funcionarán. Si realmente quieres asegurarte de que estás protegido, un óptico puede medir el nivel de filtración de las lentes solares, utilizando el dispositivo que mide la graduación de el examen de la vista», dice Shaul. «Las lentes con filtro Polaroid agregarán otra dimensión de filtrado, pero son más caras, eso sí».

¿Cómo minimizar el daño? Como ya hemos mencionado, es fundamental proteger nuestros ojos al aire libre usando gafas de sol que bloqueen tanto los rayos UVA como UVB, utilizando un sombrero de ala ancha y evitando las horas pico de exposición al sol, normalmente entre las 10:00 y las 14:00 horas.  

Fumar

Fumar es un hábito que se sabe que causa muchos problemas de salud, muchos de los cuales afectan directamente a nuestros ojos. Esta conexión se debe a las sustancias nocivas del humo del cigarrillo, como la nicotina y el monóxido de carbono, que pueden provocar un desequilibrio oxidativo en el cuerpo e inflamación de distintos tejidos del cuerpo, incluido el ojo.

¿Cuál es el daño ? A continuación se detallan tres situaciones de casos relacionados con el tabaquismo:

A. Las cataratas
por fumar pueden acelerar el envejecimiento del cristalino, provocando nubosidad en el ojo que provoca visión borrosa. Los fumadores tienen el doble de riesgo de desarrollar cataratas.

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B. Degeneración macular
Las sustancias químicas nocivas del tabaquismo pueden dañar la mácula, la parte de la retina responsable de la visión central nítida. Los fumadores tienen un riesgo significativamente mayor de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad, lo que conduce a la pérdida de la visión central.

tercero. Retinopatía diabética
Fumar acelera el daño a los vasos sanguíneos de la retina en los diabéticos, lo que lleva a la retinopatía diabética, una afección que puede provocar ceguera. Los fumadores con diabetes tienen un mayor riesgo de sufrir esto.

 ¿Cómo minimizar el daño? dejar de fumar. Qué sencillo, ¿eh?  

Estancia prolongada frente a las pantallas

Hoy en día pasamos la mayor parte de nuestras horas de trabajo y de casa frente a pantallas, ya sea en la oficina o en casa viendo la televisión y el teléfono móvil.
cual es el daño  discapacidad visual. Lo que ocurre durante la estancia prolongada es un proceso en el que el ojo enfoca el objeto de cerca y así contraemos un músculo interno que necesita trabajar para darnos la misma distancia a la que estamos mirando. Al ser un músculo, la fatiga se produce en el músculo y si no cuidamos el descanso puede dañar nuestros ojos.
¿Cómo minimizar el daño?  Es importante hacer una pausa cada hora durante la estancia prolongada frente a una pantalla. Se debe tomar un descanso una vez cada hora durante cinco minutos, durante los cuales se debe mirar a otra distancia, más lejos de la pantalla, para liberar el músculo ocular y darle un descanso. 

luz azul

Como continuación directa del apartado anterior, la luz azul se emite desde las pantallas y está directamente relacionada con ellas. La luz azul es una luz que emite radiación desde la pantalla y daña nuestros ojos.

¿Cómo minimizar el daño ? Para reducir esa luz azul podemos seguir varias acciones:
1. Comprar una pantalla con certificado que bloquee la radiación que emite.
2. Utilizar gafas con filtro de luz azul que ayuden a neutralizar el daño de las gafas.  

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frotarse los ojos

Aparentemente es una acción sin importancia, pero frotarse los ojos con frecuencia puede indicar un problema más grave e incluso empeorarlo.

Entre los motivos habituales para frotarse los ojos:

A. La sequedad en los ojos
es un problema común, que provoca molestias y diversos síntomas como ardor y visión borrosa. Esta situación puede deberse a muchos factores, incluido el uso extensivo de pantallas digitales.  

B. Hipotiroidismo
El hipotiroidismo es una causa común de ojos secos. Esta glándula es responsable de producir lágrimas, que mantienen nuestros ojos húmedos. Cuando la glándula está poco activa, no produce suficientes lágrimas, lo que provoca sequedad, malestar y, en ocasiones, visión borrosa.   

tercero.  Queratocono
El queratocono es una afección ocular en la que la córnea, la parte frontal transparente del ojo, se adelgaza y adopta una forma cónica. Esta deformidad puede provocar visión borrosa, miopía, cilindro y sensibilidad a la luz. Se desconoce su causa exacta, pero normalmente se puede tratar con el tratamiento adecuado.